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一女子携两幼儿跳楼身亡 如何预防产后抑郁

字体: | | 作者:文昊 | 发表日期:2017-01-10 | 来源:养生吧 | 点击数:610

  【导读】近日,一条“湘潭一母亲抱两年幼孩子跳楼自杀”的消息引发关注。消息中称,在湖南湘潭岳塘区纳帕溪谷小区,一位患产后抑郁的母亲携两个年幼的孩子从13楼跳下,3人无一生还。活生生的三个人就这么没,何必呢?那么,女人该如何预防产后抑郁症呢?下面就跟小编一起来看看吧。

  1月6日晚,一条“湘潭一母亲抱两年幼孩子跳楼自杀”的消息引发关注,爆料者还附上疑似跳楼女子发布在朋友圈的遗书。遗书长达15页,称自己28岁时因怀孕仓促与只相处3个月的39岁丈夫谢先生结婚,结婚后因家庭各种矛盾患上产后抑郁,而丈夫在婚后曾对她进行家暴,她与公婆关系也十分恶劣。

湖南一女子携两幼儿跳楼身亡 如何预防抑郁

  遗书中,女子多次表明自己与丈夫谢先生以及他的原生家庭三观不合,称“哀莫大于心死”。因“实在忍受不了”,她在离生日只有一周前选择结束生命,并带上一双儿女,“在我看来,孩子在一个经常吵架的家庭也不会健康成长。”

  湘潭市公安局宣传部处主任谢志斌回应记者称,此事发生后他第一时间便赶到现场,经侦查后不属于刑事案件,目前死者跳楼原因正在调查中。

湖南一女子携两幼儿跳楼身亡 如何预防抑郁

  如何预防产后抑郁症

  据统计多数产妇患产后抑郁症。这是一种因产后内分泌的改变导致心理状态发生变化,使本来就有抑郁体质的妇女更易发生产后抑郁症。严重干扰了处理日常生活事务的能力,因此一定要预防新妈妈产后抑郁。

  1、合理的饮食和休息

  产后要充分睡眠和休息,过度困乏可直接影响新妈咪的情绪。家人及亲友应尽量减少不必要的打扰,让其早睡早起。如果晚上睡眠不足,可以第二天睡个午觉,保证精力充沛。制定合理的饮食,少食多餐,合理搭配营养。

  2、丈夫要帮助照料婴儿并做家务,多体谅新妈咪的情绪变化

  丈夫尽量避免出门,积极主动给小宝贝洗澡、换尿布,并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹,丈夫应该与母子同住一起,帮助照料,避免新妈咪产生委屈情绪。当妻子出现情绪沮丧时,丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解,避免争吵。

  3、尽情投入,享受运动,有助于振奋精神

  产后多做运动,特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动,这样有助于释放不良情绪,让自己的精神振奋起来。适当的锻炼会让你的心情愉快,也会让你远离疾病,更快地恢复美丽的体形。

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  4、认同母亲角色,增进母子情感的交流

  进入母亲角色,关心、爱护、触摸小宝贝,经常与他们进行情感交流,积极采取母乳喂养,这样可促进母子间的交流和鼓励,缓解自认为无能的心态。

  5、不要把自己完全闭锁在家里

  如果身体没有不舒服,天气较好时可带小宝贝外出散步,呼吸新鲜空气,让心情开朗起来。最好能与好友们在一起,安全度过心理危机期。

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  6、及时释放不良情绪

  情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,勇于寻求和接受帮助,告诉家人你的困惑和烦恼,及时沟通。让他们了解你需要什么,不要把事情都隐藏在心里。

  7、必要时寻求专业人员的帮助

  可求助心理专家,让这些专业人员为年轻的妈咪们做心理疏导,使她们尽快摆脱忧郁的不良情绪。从而以乐观的心态去面对新生活的到来。

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