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睡眠不足竟然会损伤大脑 睡眠不足的危害

字体: | | 作者:丝丝 | 发表日期:2017-11-06 | 来源:养生吧 | 点击数:1082

【导读】睡眠不足竟然会损伤大脑,睡眠不足的危害。许多人都有失眠的问题,睡眠不足会对身体有什么伤害。了解睡眠不足竟然会损伤大脑,睡眠不足的危害。

睡眠不足竟然会损伤大脑

报道称,10月份的最后一个星期日夏令时调回冬令时,很多人在这周末多睡了一小时。不过这并不是件坏事,因为英国人似乎长期处于睡眠严重不足的状态。据英国睡眠委员会调查显示,英国人平均每天只睡 6.5 小时,这对大多数人来说根本不够。

大量研究表明,无论你是否有意缩短睡眠时间,睡眠不足都会使身体受到严重影响。

报道称,长期睡眠不佳会影响血糖控制,诱使人们过度进食,甚至引起DNA异常。几年前,在英国纪录片《相信我,我是医生》中,英国萨里大学进行了一项试验,要求所有参与者每天缩短一小时睡眠时间,为期一周。负责这项试验的西蒙•阿彻(Simon Archer)博士发现,每晚少睡一小时会对这些参与者的基因活动产生极大的影响,比如与炎症、糖尿病有关的基因。

由此,睡眠不足对身体造成的危害显而易见。不过,缺少睡眠对身体究竟有哪些伤害呢?为获得答案,该纪录片制作人与牛津大学的睡眠科学家们合作,进行了一项试验。

这一次他们招募了4名睡眠质量高的志愿者,并给他们配戴设备。这些设备用于精准监测他们的睡眠情况。此外,在研究进行的前3天让他们每晚安然入睡8小时。而接下来的3天,我们将他们的睡眠时间限制到4小时。然后每天让这4位研究对象填写心理调查问卷,旨在发现他们的心理或情感变化。同时,他们也会录视频日记。

一名叫莎拉•里夫斯(Sarah Reeve)的博士生参与了这次试验,她对各研究对象快速的心理变化感到震惊。她说,“不仅这4位参与者的焦虑、沮丧、压力情绪均有上升,而且多疑、不相信他人的情感也有所增加。” 她补充说,“想想看,他们只是连续3天睡眠不足,就出现了这些变化。这个结果令人吃惊。”

此外,研究人员还就睡眠不足对学生造成的精神损伤进行了另一项大型调查研究。报道称,该项研究从英国各地招募了3700多名有睡眠问题的大学生,其研究结果和之前的小型研究结果一致。

这项研究的负责人丹尼尔•弗里曼(Daniel Freeman)教授认为,睡眠不足损害大脑的原因之一是睡眠不足导致个人不断出现消极情绪。他说,“人们缺乏睡眠就会产生更多的消极情绪,然后沉溺于其中。”

令人放心的是,弗里曼教授认为,仅仅几天睡眠不佳并不意味人们会出现精神问题。但同时,他也表示,睡眠不足会增加患精神疾病的风险。

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