阴虚体质

阴虚质是指人体精、血等阴液亏损,失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用,出现虚火上炎的偏颇。阴虚体质者容易干燥,缺水,上火,怕热。

阴虚体质的表现

阴虚体质的人,常见形体消瘦,平时常感到口干舌燥,舌质偏红,脉较细数,吃辛热食物或熬夜易上火,常出现咽痛,口舌生疮,容易失眠、头昏眼花,也容易心烦气躁、脾气差,皮肤枯燥无光泽、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等症状。阴虚体质可通过饮用龙井茶进行调理。虽称不上重病、大病,但这些症状却对阴虚体质的人造成了极大的困扰。

阴虚体质的症状

形体特征:为体形瘦长,表现主要是手足心热,易口燥咽干口渴喜冷饮,大便干燥,或见面色潮红,两目干涩,视物模糊,皮肤偏干,眩晕耳鸣,睡眠差

心理特征:多为性情急躁,外向好动,活泼。对外界环境适应能力表现为不耐热邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪。

阴虚体质的成因

经常熬夜。熬夜导致体内津液消耗,导致阴虚。女性经、带、产、乳等都会大最耗血,也易致阴虚。

情绪压抑。情绪长期得不到舒展,会郁结化火,从而促生内热,损耗阴精。

先天禀赋。父母是阴虚体质,很容易遗传给下一代。

食物辛燥。长期使用辛燥食物,如辣椒、姜、蒜等助生内火,易导致阳盛而阴衰。

长期服药。高血压心脏病患者长期服用利尿药物,促进津液排出,从而促生或加重阴虚。

阴虚体质养生

阴虚了意味着精、血、津液不足了,如果阴不足了,阴就不能遏制住阳,阳气就相对偏旺了,而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度形成口渴、干燥、便秘、体现热症。所以,阴虚体质的人养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则。平素避免熬夜,饮食上多吃清淡、滋阴的食物。阴虚体质的人要避免工作过度劳累、少熬夜,要顺应昼夜变化,保证正常的睡眠时间。避免精神过度紧张,情绪过激,暗耗阴血。

中医讲春夏养阳,秋冬养阴,秋冬季节阴气相对旺盛,这个时候我们就要顺势利导来滋养身体,要抓住金秋时节给自己滋养阴气。

阴虚体质会引起哪些疾病

结核病。阴虚者气血虚弱,阴精耗损,免疫力降低,病毒很容易乘虚而入,从而引发结核病,如肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等。

习惯性失眠。阴虚内热者“五心烦热”,心烦不安,气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易导致失眠。

便秘。阴虚者体内缺水,容易引起肠道功能下降,导致便秘。而且小便也是量少且黄,即使经常喝水也很难改善。

色斑。阴虚者皮肤容易缺水,污物无法排出,从而生斑,尤其是阴虚火燥相结的色斑是很难袪除的。

口腔溃疡阴虚内热者阼内火气很大,容易上火,从而引发口腔溃疡。而且阴虚内热者皮肤干燥,嘴唇容易开裂,更易产生口疮。

经期缩短。阴虚内热的女性往往会月经提前,经期缩短,如不及时治疗,甚至会产生闭经。

高血压、高血脂。阴虚者虽然消瘦,但阴虚到一定程度,体内缺水过多,就会导致血液黏稠,血脂升高。

心烦失眠。体内津液少则养分疏松不畅,且皆为旺火消耗,从而导致体力衰弱、头晕易累等症。

糖尿病糖尿病初期,一般都是以阴虚为主,总是口渴,但喝多少水也不解渴,而且嘴唇干燥有如泛起白霜。

肿瘤。阴虚体质者长期情绪压抑再加上瘀血倾向,易患肿瘤,因此如果身体出现不明包块、硬结、便血等症状时要特别注意,及时检査。

阴虚体质吃什么好

宜:冬瓜丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、藕、银耳、百合、豆腐、绿豆芽、金针菇、苋菜、荠菜、芹菜、茭白、白萝卜、茄子、西红柿、磨菇、紫菜海带猪肉、猪脑、猪肺、猪蹄、兔肉、鸭肉、鹅肉、龟、牛蛙、螃蟹、鲤鱼、鳗鱼、河蚌田螺海蜇皮、蛤蜊、牡蛎、海参、鲍鱼、淡菜、鸭蛋、甘蔗、香蕉、梨、柿子枇杷、苹果、桑葚、芒果、菠萝、椰子、荸荠、罗汉果、莲子、菱角、西瓜、石榴、葡萄、惹米、芝麻、松子仁、黑豆、炖、煮、烧、煲、蒸、少许调味料。

忌:韭菜、羊肉、狗肉、虾仁、鹿肉、羊肾、鲢鱼、鳝鱼、鲥鱼、、桂圆、黑枣、榴莲、葱、姜、蒜、朝天椒、花椒、茴香、桂皮、香菜、炒、煎炸、烤、放许多味精、辛香料

阴虚体质如何调理

1、精神调养。恬淡虚无,精神内守,心平气和,稍安勿躁

该体质之人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明的原因,所以应该遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时工作生活中,非原则性问题,少与人争,以减少激怒。

2、生活起居。

日常起居要求:起居应有规律,居住环境宜安静,中午保持一定的午休时间。

日常注意事项:睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏,应早睡早起,避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

3、体育锻炼

日常可做的运动。只适合做中小强度、间断性身体锻炼,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。皮肤干燥甚者,可多游泳

日常运动注意事项。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不宜洗桑拿。

阴虚体质的情志调节:平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。