阳虚体质

阳虚体质为阳气不足,有寒象,表现为疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜眨乏力,男性遗精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,尤其夜里,性欲衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。

什么是阳虚体质

宇宙万物有内有外,有阴有阳,中医把人体肌体运行哲学的划分为阴阳,阴阳平衡则人无病。阳虚体质指阴阳平衡被打破,属性阳的那一部分比较虚弱。阳虚则阴的性质表现的比较突出,如怕冷,疼痛,腰膝冷痛,淤血,手足不温,食欲下降,易腹泻等。

导致阳虚体质的原因

1、产前一盆火,产后一盆冰(怀孕的女性一般身体比较热,期间吃了很多寒凉的食物影响了胎儿的体质)。

2、幼年时期老用抗生素或某种原因用大量激素或吃清热解毒的药品太多,喝大量的冰冻饮料西瓜凉茶等。

3、过度的性生活

4、不可避免的随着年龄衰老,必定是阳气虚

5、和工作环境有关系。如(冰冻仓库的工人,灌装洗瓶,井下矿工等)

6、和饮食有关,小时,挑食偏食,营养达不到要求,加之缺乏锻炼,造成身体体质差,而又不及时调整休养。

阳虚体质的表现

1、畏寒怕冷,四肢不温。这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则身体内环境就会处于一种“寒冷”状态。

2、腹泻、完谷不化。指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻,食物的消化就好比要把生米煮成熟饭,胃就好比是煮饭的锅子,而阳气就好比是煮饭用的火,没有“火”,米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时,则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化),而直接从肠道排出。

3、精神不振阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。

4、舌淡而胖,或有齿痕。体内水分的消耗与代谢,取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大。舌体胖大,受牙齿挤压而出现齿痕。胖大舌,是阳虚的典型舌像

5、脉象沉细阳气不足,不能鼓动脉管,所以脉象沉细无力。

6、阳虚体质还常见夜尿多,遗尿、小便清白的。老年人夜尿多是阳气正常衰老,如果小孩子尿床、中年人和青年人经常夜尿,就是阳虚。要注意不能多吃寒凉冰冻的食物,尽量少用抗生素、清热解毒的中药,以保护阳气。

7、阳虚体质主要与肾中元阳(肾阳)相对不足有关肾主生殖,主骨,主下焦少腹水液蒸腾。所以,阳虚体质会较早出现性欲减退、性冷淡或者脚跟腰腿疼痛、容易下肢肿胀等。

8、女性阳虚会引发宫寒痛经、月经量小后移、闭经、子宫肌瘤、子宫内膜异位、卵巢囊肿等症造成不孕不育、或流产、早产。

9、女性阳虚还会出现性冷淡、白带偏多,清稀透明,受寒遇冷或疲劳时更甚。

10、男子阳虚常见性欲减退、阳痿早泄、滑精、前列腺炎等症。

11、阳虚体质者常见头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗。因为肾主骨生髓,其华在发。肾藏精、精生血,血养发。

12、阳亏虚之人,通常就会出现脱发、耳鸣、易醒梦多、恐夜等症。

13、沉静,情绪消沉,而且气虚和血虚的人,容易有抑郁的倾向

14、阳虚体质易感肥胖(虚胖、不结实),易患骨质疏松、痹症。

15、水肿、浮肿、积水、风湿、类风湿。

阳虚体质如何调理

精神调养

阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。

俗话说药补不如食补,食补不如神补。虽然听起来有点玄虚,但是从“形神相应”的基础而言并不难理解,“精神之于形骸,犹国之有君也”说的就是精神能统领身体。在萧瑟的秋末冬初,本来就阳气不足的怕冷体质更容易感深秋重阴之气而悲沉。以下几点可以帮助阳虚质舒适的度过寒秋:看喜剧、晒太阳、和朋友家人聚会、品美食、去郊游、常言善、泡温泉。

环境调摄

此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。“无厌于日”,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,阳虚体质之人切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间,要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停,如果不注意夏季防寒,只图一时之快,更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

起居调养

注意保暖,少熬夜

阳虚体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,春夏养阳,夏天亦不能贪凉,空调温度不要太低,注意保暖。尤其要注意保护后背部和前腹部。女生一定注意腰腿的保暖,在空调房中最好穿长筒袜子,或者长长裤子以免受凉。夏季别让凉风直吹,亦不要在树阴下停留过久。动则生阳,须加强锻炼。不要熬夜,晚上不要超过11点都不睡觉,冬天最好10点以后要入眠。

体育锻炼

因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

秋冬养阴,说的是不要大汗淋漓,运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉,说明体内阳气少,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,通过这些方法可以改善,坚持做,否则冬天会很难过。

(1)每晚睡前艾叶泡手、脚。

(2)金鸡独立,闭眼,单脚站立,站不住要慢慢练习,5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。

(3)下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳

其他方法

用搓热的手心捂住大椎穴、肾腧穴按摩或者用针灸刺激大椎穴可以有效益气壮阳。此外用40度水并倒入少量白酒(20ml)泡脚可以刺激脚底穴位,补虚。

阳虚体质如何减肥

阳虚体质的人大多疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力,这种体质的人也容易发胖。

减肥要点:如果你是阳虚体质胖子,那么你可能是白白胖胖,肉又多又软,缺乏弹性,而且再多肉也不保暖,那么采用温补脾肾,化湿通阳的办法就可以改善你的体型了。此外要要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等。

阳虚体质如何食补

一、阳虚体质饮食禁忌

宜:韭菜、白皮蒜、朝天椒、香菜、扁豆刀豆、姜、茴香、南瓜、洋葱、黄豆芽、山药羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、牛鞭、鹿鞭、鸡肉、虾仁、鳝鱼、海参、鲍鱼、淡菜、鲢鱼、鲫鱼、带鱼、猪肚、猪肝、火腿、枣(干)、黑枣、樱桃、榴莲、荔枝、桂圆、栗子、杏、杨梅、核桃、腰果、松子仁

忌:绿豆芽、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、苋菜、荠菜、茭白、茄子、海带、紫菜、银耳、兔肉、螃蟹、田螺、鲤鱼、鳗鱼、河蚌、鳊鱼、海蜇皮、蛤蜊、牡蛎、牛蛙、鸭肉、橘子、柚子、香蕉、西瓜、火龙果、柿子、梨、枇杷、甘蔗、甜瓜、荸荠、绿茶

二、药物养生

可选用补阳祛寒、温养肝肾之品,常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。

“气海一穴暖全身”,意思是说气海穴有调整全身虚弱状态,增强免疫力的作用。找到肚脐,气海在肚脐下1.5寸,大约二指宽的地方,和肚脐相对的这个点,这就是气海穴,但是这个穴位的按摩比较特别,要像这样做,用拇指或中指的指端来揉,揉的力量要适中,每天揉一次,每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴,它可以强壮全身。

羊肉当归

材料:羊肉300克,当归30克,生姜50克。

1、把羊肉片洗净,切成小块,烧一锅水,水开之后把羊肉块放入沸水中焯一下,把血水焯掉,然后把羊肉捞出来,沥干水分。

2、再倒进砂锅里,接下来加入当归、生姜,倒入清水,清水一定要多一些,大约是肉的2到3倍。

3、接下来盖上盖子上火煮,先用大火煮开之后,换小火再煮大约两个小时。煮好之后加入适量的盐,这道当归生姜羊肉汤就可以食用了。

功效:当归是中医常用的补血药,性质偏温,有活血养血补血的功效;生姜既是厨房不可缺少的调料,也是作用广泛的中药,可以温中散寒,发汗解表;这羊肉更是老少皆宜的美味食物了,性质温热,能够温中补虚。

小贴士:这道药膳适合怕冷的人吃,但另外一些人就要注意了!当归生姜羊肉汤除了爱上火的人不适合多吃之外,再有就是患有皮肤病的人、有过敏性哮喘的人,还有一些肿瘤患者,也不适合。

三、阳虚体质喝什么茶

桂花柠檬茶。桂花一小捏,或者桂花酱一勺,放入适量开水中泡5分钟,待水温不烫手时挤入半个柠檬汁,或者用3片干柠檬加入。桂花芳香、辛温,能暖肺开胃,配上可以入肝的酸柠檬,如果有痰还可以加入一块陈皮,非常适合秋末饮用。

阳虚体质者适合的茶材。宜选补阳的茶材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等。

不适合的茶材。金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。

四、中药调养

干姜。为姜科多年生草本姜的干燥根茎。性辛,味热,功效,温中散寒,回阳通脉,温肺化痰。可以用于脾胃虚寒,脘腹冷痛,呕吐泄泻。还可以通心助阳,回阳救逆。

肉桂。性味,辛甘热。补火助阳,散寒止痛,温经通脉。用于肾阳虚症。补火助阳,引火归源,散寒止痛,活血通经。用于阳痿、宫冷、心腹冷痛、虚寒吐泻、经闭、痛经、温经通脉。

丁香。温中、暖肾、降逆。治呃逆、呕吐、反胃、痢疾、心腹冷痛、痃癖、疝气、癣症。

何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过:“何首乌,能养血益肝,固精益肾,健筋骨,乌髭发,为滋补良药,功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云:“何首乌,诸书皆言滋水补肾,黑发轻身,备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

海参。性温,味咸,质地虽阴柔,但能补肾之阳气,为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说:“海参补肾益精,壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴,健阳”。故凡肾虚之人,皆宜食之。海参中含有丰富的精氨酸,号称精氨酸大富翁,精氨酸是构成男性精细胞的主要成份,具有改善脑、性腺神经功能传导作用,减缓性腺衰老,提高勃起能力。