湿热体质

湿热体质的人一般表现为面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。

湿热体质的表现

1、湿热的一般表现为

肢体沉重,发热多在午后明显,并不因出汗而减轻;舌苔黄腻,脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别:在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑,特别是脾胃的湿热,可见脘闷腹满,恶心厌食,便溏稀,尿短赤,脉濡数;其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛,口苦食欲差,或身目发黄,或发热怕冷交替,脉弦数;膀胱湿热见尿频、尿急,涩少而痛,色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻,甚至里急后重,泻下脓血便,肛门灼热、口渴。

2、湿热质人的型体特征

形体偏胖或消瘦;常见体征:面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重;舌象:舌质偏红怠黄腻;脉象:多见滑数;心理特征:性情急躁、容易发怒;适应能力:不能耐受湿热环境。常见的皮肤病:痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹,湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。

湿热体质引起原因

1、先天禀赋。

2、嗜烟酒、常熬夜。日久会出现牙齿黑,舌苔黄腻,满嘴口气,身上味道也大。长期带下色黄,下体异味很大,白带多黄。

3、滋补不当。如吃很多银耳燕窝冬虫夏草乌鸡白凤丸等,滋补不当,滋补过度会催生或者加重湿热体质。

4、肝郁气滞。长期情绪压抑,借酒浇愁。

5、环境。长期生活在湿热环境,如广东。亚健康状态多见湿热体质。

湿热体质的症状

湿热体质是一种较为常见的体质偏颇,主要表现为身体内外皆“不清洁”,具体而言,主要有以下一些症状。

口臭、体味大。身体内外不清洁,就容易形成口臭、体臭,甚至比痰湿体质的体味更难闻。

面色发黄、油腻。湿热体质者皮肤不佳,偏油性,面部经常给人以油腻的感觉。

舌苔、牙齿发黄、牙龈红肿。舌苔发黄牙龈红肿都是体内火气太盛的表现。

大便燥结或黏滞,小便发黄、味大。

湿盛则大便黏滞,热盛则大便燥结往往男性阴囊潮湿瘙痒,女性带下色黄,外阴异味大、瘙痒。

面部生痤疮,局部生痈疽。体内湿热之气聚积,就容易生痤疮如不及时处理,可能会恶化成毒疮。

情绪急躁。湿热体质越明显,情绪越急躁易怒还容易紧张、压抑、焦虑。

湿热体质会引起哪些疾病

容颜不佳。头发、皮肤油腻,有头屑,毛孔粗大,痤疮较多,色斑,眼睛浑浊、有血丝,眼屎较多,鼻头红赤,口臭,体臭。

皮肤病。脂溢性皮炎,酒糟鼻,毛囊炎,痈疽,疮疖肿毒,体癣,足癣,股癣等。

肝胆疾病。携带肝炎病毒,急性黄疸型肝炎,胆囊炎,胆结石等。

泌尿生殖系统疾病。尿道炎,膀胱炎,前列腺炎,盆腔炎,宫颈炎,阴道炎,肾炎等。

酸痛。湿热体质者易出现筋骨肌肉疲劳、腰酸背痛。

湿热体质如何调理

湿热体质者应特别注意对生活习惯的调整,应当避免湿热,舒展关节。精神上保持良好的心情,避免伤心或动怒。

一、起居养生

避免温热环境。应当尽量避免在炎热潮湿的环境中长期生活或工作,可以适当使用空调。

穿着干爽宽松。应穿着天然纤维质地的衣物,内衣应选择宽松舒适的,不要穿紧身内衣。

不熬夜保证睡眠。熬夜者往往舌苔黄厚,为湿热之兆。每天应保证7-8小时高质量睡眠。

多运动增加柔韧度。多做舒展筋骨关节的运动,增加身体柔韧度,这有利于肝胆疏泄,缓解紧张焦虑情绪。适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳爬山、各种球类及武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。夏天由于气温高、湿度大,最好选择凉爽时锻炼。冬季运动以舒适微汗为度,注意运动前后的保暖,不要着凉。应经常练习深呼吸,气息深吸至小腹,以静养心神。

二、精神养生

做深呼吸。练习深呼吸,使用腹部呼吸。

舒缓运动。跳慢舞,打太极拳,练习瑜伽,气功等。

听轻音乐。听流畅舒缓的音乐,保持心态平和。

三、食疗调理

1、湿重。以化湿为主,可选用六一散、三仁汤、平胃散等。

(1)六一散。成分滑石、甘草。清暑利湿。用于感受暑湿所致的发热、身倦、口渴、泄泻、小便黄少;外用治痱子。若阴虚,内无湿热,或小便清长者忌用。孕妇忌服。

(2)三仁汤。成分杏仁、白蔻仁、薏苡仁、飞滑石、白通草、半夏、竹叶、厚朴。清利湿热,宣畅气机。杏仁用量不宜过大,常用量为15g,过量后易出现呼吸困难甚至窒息,死亡。

(3)平胃散。成分苍术、厚朴(姜制)、陈皮(去白)、甘草(炙)。燥湿健脾,消胀散满。脾虚无湿或阴虚之人,症见舌红少苔,口苦而渴,或脉数者,都禁用。

2、热重。清热为主,可选用连朴饮、茵陈蒿汤,甚至葛根芩连汤。

(1)连朴饮。成分制厚朴、川连姜汁炒、石菖蒲、制半夏、香豉、焦栀、芦根。清热化湿,理气和中。

(2)茵陈蒿汤。成分茵陈蒿、栀子、大黄。清热利湿退黄。

(3)葛根芩连汤。成分葛根、黄连、黄芩、炙甘草。清泄里热,解肌散邪。

在化湿或清热的总原则下,再根据某些特殊表现选择相应的中药,如湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白鲜皮等;关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等;血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等。

湿热体质吃什么好

宜:赤小豆、绿豆、惹米、四季豆扁豆、苦瓜、冬瓜丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、金针菜、芥蓝、紫菜、海带、竹笋、莴笋、藕、猪肉、泥鳅、鸡胗、猪肚、田螺、兔肉、鸭肉、鲤鱼、鱿鱼、荸荠、梨、西瓜、菜瓜、柿子

忌:糯米、韭菜、朝天椒、南瓜土豆、腌大头、羊肉狗肉、鹅肉、银耳、燕窝、蜂蜜麦、芽糖、荔枝、桂圆、枣、葵花子、姜、胡椒、花椒、桂皮、白皮蒜、葱、豆鼓

湿热体质如何减肥

首先饮食上要清淡。少吃甜食或辛辣刺激性的食物。戒烟忌酒,烟酒都会加重湿热。少吃滋补药食,滋补过度会加重湿热。少吃油炸煎烤、烟熏、腌制类的食物。

如果你是湿热体质的胖子,那么你不但体型肥胖,而且面垢油光,一脸痤疮,如果能够清化湿热,分消走泄,那么减肥祛痘便会一举两得。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。

湿热体质如何祛痘

1、饮食忌辛辣

湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品,如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等,以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒,因为烟酒是可以生湿生热的。

2、养成良好生活习惯

避免在烈日下长时间活动。保持充足而有规律的睡眠。不要熬夜、过于劳累。衣着宜宽松,不宜紧身束口。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人,不可憋尿憋大便,要保持大小便通畅,防止湿热积聚。同时还要保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。