> 养生保健 > 如何让头发柔顺 柔顺头发吃这些食物

如何让头发柔顺 柔顺头发吃这些食物

字体: | | 作者:文昊 | 发表日期:2016-08-12 | 来源:养生吧 | 点击数:2328

  【导读】如何让头发柔顺?头发柔顺是每个女性朋友都希望拥有的,美丽的秀发不仅能给女性增添魅力,还能增加几分自信心。那么,怎样让头发柔顺呢?吃什么柔顺头发呢?下面就跟小编一起来看看吧。

  如何让头发柔顺

  吃9类食物柔顺头发

  1、鲑鱼

  鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸,高质量的蛋白质维生素B-12和铁离子。其中,“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”,专家说,“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。”

  2、深绿色蔬菜

  菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。

  3、豆类

  豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

  4、坚果

  坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。

  核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。

  5、蛋类

  不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外,蛋类含有生物素和维生素B-12,这两者对美丽秀发都非常重要。

猜你喜欢:

如何正确护理头发 远离误区秀发更柔顺

如何让头发变柔顺 掌握方法很关键

头发太硬怎么变软 教你如何让头发变柔顺

怎样使头发柔顺? 多吃蜜桃柑橘

怎样让头发柔顺 如何使头发变得光亮

 相关文章

 编辑推荐

 养生资讯

 养生专题

 健康奇闻

最新图文

热门图文