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夏季如何减肥 适合夏季减肥的4项运动

字体: | | 作者:文昊 | 发表日期:2016-06-18 | 来源:养生吧 | 点击数:2125

  【导读】夏季如何减肥?夏天到了,每个女人都希望秀出自己的好身材,但是赘肉总是让有些女性朋友很烦恼,所以减肥成了许多女性夏季的首要任务。那么夏季如何减肥呢?有哪些适合夏季减肥的运动呢?下面就跟小编一起来了解下吧。

  夏季减肥有7个注意事项

  1、补充水分不要停

  夏天运动水分流失较多,不必坚持一定要运动结束才补充,可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多,可适量补充温水、运动饮料,平衡身体电解质。

  2、剧烈运动喝盐水

  若从事剧烈运动后,出现疲倦、没胃口情形,也不一定要喝运动饮料,可以在600cc。开水中,加入约半茶匙盐,同样可达到补充身体流失的电解质效果,若想提升口感和抗氧化,还可挤1/4颗柠檬汁,而且柠檬汁能够帮助消化,分解体内毒素,有助排毒

  3、运动前充分热身,燃脂效果更好

  脂肪的消耗需要一个漫长的过程,等你感到全身发热并且微微出汗时,这表明你的脂肪才刚刚进入燃烧状态,而这个过程需要10~15分钟,也就是热身。打比方说,正常强度下骑30分钟左右自行车能达到一个非常好的燃脂效果,但如果只做到前面20分钟左右,就停掉了,那么基本就属于“白练”了。

  4、运动时集中注意力在锻炼部位

  意念是很神奇的,特别是在运动的时候。所以在进行减肥运动时,应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉,那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位,锻炼效果会更好。

  5、运动后别用冷饮降温

  有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态,这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。

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