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颈椎病应如何预防 做好以下这几点

字体: | | 作者:小森 | 发表日期:2017-09-18 | 来源:养生吧 | 点击数:1053

【导读】说起颈椎病想必是很多人都会“头疼”的一种疾病,颈椎病目前是一种常见疾病,而且通常多犯于上班族们,那么对于颈椎病有没有什么预防的方法呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

颈椎病的预防如下几点

经常保持乐观向上的好心情。心胸要开阔,有研究表明,性格压抑、多愁善感的人易患。

神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。

日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩。

与人说话、看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。

枕头不宜过高或过低,以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

加强体力锻炼。尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。

特别是有车族和伏案工作人员,每天要进行颈肩部肌肉的锻炼。

可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,爬山游泳也对预防颈椎病效果较好。

电脑族及刺绣、绘画工要注意动、静结合。

每工作一小时,应站起来活动四肢和颈椎,以消除颈部肌肉和韧带的疲劳。

如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗,防止发展为颈椎病。

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