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夏季养生如何调理胃口 让食欲变好

字体: | | 作者:小森 | 发表日期:2017-07-28 | 来源:养生吧 | 点击数:636

【导读】夏季天气越来越炎热了,因此很多人吃饭都没有胃口,导致饮食不规律。那么在夏季我们有什么办法增加食欲吗?如何调理胃口让食欲变好呢?

1、适当摄入有酸味的食物

针对食欲不振,可以适当摄入有酸味的食物,例如酸梅、橙皮、山楂菠萝猕猴桃柠檬等。

酸味食物可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能够增进胃口。

夏季温度高消化功能差,还应少吃难消化的食物,选择易消化的食物,如鸡肉鱼肉等。

2、饭前1小时喝杯水促蠕动

现代社会,人们在空调房里工作、学习和生活,感受不到身体水分的蒸发,因而水分摄取不够,但实质上肠胃组织处于轻微脱水状态,从而影响食欲。

夏天口渴时,人们习惯猛灌含糖饮料,偏偏糖分是天然的食欲抑制剂,因为糖分可以很快被血液吸收,让人一下子觉得饱胀,自然就吃不下饭,并形成恶性循环。

除了少摄入糖分外,专家建议夏天胃口差的人,可以在饭前1小时喝1杯水,除了可以解除肠胃脱水现象,还可促进肠胃蠕动,帮助胃的排空,从而促进食欲。

3、凉面沙拉勿过量

很多人胃口不好就会吃凉面,其实凉面是不能多吃的,很容易引起消化不良,所以大家最好还是少食用为妙。

凉面、生菜偏寒性,吃多易影响肠胃道蠕动,导致消化不良,宜搭配猪、牛肉等温热性肉类,若要吃蔬菜,建议水煮或炒熟后再吃。

易食欲不振者可吃粥、面等较好消化的食物,烹调时则加葱、姜、香菜紫苏、薄何等香料类食材,可刺激食欲、助消化,或者使用绿豆、意仁、冬瓜等食材,有助消暑退热、祛湿

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