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冬季如何养生?体质不同男女有别

字体: | | 作者:橙子 | 发表日期:2014-11-04 | 来源:养生吧 | 点击数:597

  【导读】随着天气寒冷,冬季养生越来越受到人们关注,由于男女的体质类型不同,因此冬季养生也是男女有别的,下面小编总结了男女不同的养生方法,大家可做参考。

  男性:静养心神避免湿热

  冬季养生,男性应该做到饮食冷下来,精神静下来,环境凉下来。

  男性饮食应低热量,减少动物性油脂摄入,猪肉每天控制在二三两,吃猪肉时最好与豆类食物搭配。还应适量多吃新鲜的青菜蔬果,少吃辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹饪的食物。

  男性精神养生要静养心神,情绪平稳。对于火气比较大的男性,更应该保证睡眠,畅达情志,宠辱不惊。

  男性起居养生环境宜凉爽,避免湿热。穿着上要宽松透气,最好选择天然棉质纤维织物。不要频繁地进行过热的热水洗浴和桑拿,每周一、二次,温度以37℃—41℃为宜,每次15—20分钟,每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内勿泡热水澡或蒸桑拿。

冬季如何养生?体质不同男女有别

  女性:切忌“只顾风度不顾温度”

  冬季养生,女性应该做到饮食暖肠胃,精神常振奋,暖体护宫。

  女性饮食养生要忌食生冷,多食温热。可以经常吃一些山药红枣糯米、五色粥等粥品,喝一些当归生姜羊肉汤、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤,不仅温暖脾胃,还能温补血气,增强体质和抵抗力。做菜时,还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

  女性精神养生要保持振奋,避免消沉。如果阳气虚弱,则容易使人陷入过度安静、内敛,甚至抑郁忧愁的状态。可以通过形体的运动来缓解精神上的不快。冬季女性要多见阳光,让环境明亮洁净,多听些轻快活泼的音乐。

  女性起居养生要注意保暖,切忌“只顾风度不顾温度”。若阳气受损,则易出现月经不调,脸长黄色锈斑。所以女性在冬季要格外注意颈部、腰腹部和足膝部的保暖。

  女性每晚睡前应用热水泡脚,促进睡眠,保养身心。

  做家务最好多用温水。切忌洗冷水澡,由于水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

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