> 饮食养生 > 食疗养生 > 晚上吃什么能助眠 还有减肥效果哦

晚上吃什么能助眠 还有减肥效果哦

字体: | | 作者:世鑫 | 发表日期:2017-08-10 | 来源:养生吧 | 点击数:697

【导读】晚上吃什么能助眠,还有减肥效果哦。失眠,是困扰了很多人的一件烦心事。一个好的睡眠,不但会提高生活质量,还能促进身体的排毒,使身体更容易瘦下来。那么,如何保持一个好的睡眠?多吃以下几款食物可以显著提高睡眠质量哦,还能减肥,一举两得!一起来看看。

4类减肥食物做晚餐,减肥又助眠

1、温牛奶

睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法,相信是早就普遍的常识了。因为牛奶中含有一种色氨酸,它能够象氨基酸那样施展沉着的功能。另外,牛奶中的钙和其他成分,如乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪。

在摄入的总热量不变的情况下,如果在每日饮食中增加乳品的摄入量,会大大有助于减掉多余的脂肪,帮助你健康地减肥瘦身不过,牛奶本身也有一定的热量,所以最好选择低脂原味牛奶。同时如果要达到助眠的效果的话,一定要温热的牛奶哦。

2、红酒

红酒是最适合女性的一款酒,因为红酒中所含的维生素C、E及胡萝卜素都具有超强的抗氧化力,能提高原本随着年龄增加而降低的新陈代谢,同时能让皮肤变得更好。红酒含有丰富铁质,加上酒精本身具有活血暖的作用,因此可以改善睡眠,暖和腰肾,有效减少身体内水分的堆积。

需要提示各位女士的是,购买时一定要选正规厂家生产的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄发酵而成,味道甘酸、微甜,不含任何添加剂。那种喝起来比较甜的红酒,都加入了很多糖分,这样一杯250毫升红酒,与一碗白饭的热量差不多,约240大卡,就会抵消掉减肥的作用了。

猜你喜欢:

长期失眠如何治疗 常按这5个助眠穴位

如何改掉晚睡强迫症 助眠操怎么做

吃什么能助眠 助眠小绝招

晚上睡不着怎么办 这5种水果有助眠效果

晚上吃什么助眠食物 这些食物不能少

标签

 相关文章

 编辑推荐

 养生资讯

 养生专题

 健康奇闻

最新图文

热门图文