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秋天养生保健小知识 应当适当进行滋补

字体: | | 作者:小森 | 发表日期:2017-10-11 | 来源:养生吧 | 点击数:632

【导读】秋天养生保健小常识,秋天应该如何养生呢?相信很多人都知道秋天是个适合滋补养生的季节,不过大多数人都会在饮食方面进行调理,可你知道吗?在秋天除了饮食之外,还有其它的日常生活方式也是可以让我们调理好身体的哦。接下来就跟着小编一起来了解一下吧。

秋天养生保健小常识

宜补汤汁

秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤。

一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。

秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。

适当进补

中医讲"虚则补之,实则泻之",要遵循"不虚不补"、"缺什么补什么"的原则。

对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。

同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。

白色润肺

按照中医理论,白色食物与肺部对应,秋季干燥应多吃白色食物润肺。

白色食物包括梨、百合、莲子银耳、淮山(山药)、莲、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等。

可以自制一些白色菜品,比如雪梨银耳汤、淮山、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

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