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吃生花生会发胖吗 花生减肥法

字体: | | 作者:丝丝 | 发表日期:2018-01-31 | 来源:养生吧 | 点击数:1143

【导读】吃生花生会发胖吗,花生减肥法。吃花生要注意什么,吃花生会发胖吗。了解吃生花生会发胖吗,花生减肥法。

吃生花生会发胖吗

吃花生不会胖,对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题,专家们解释说:花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果。

花生减肥法

花生的用处其实很多,首先其有平衡膳食的作用,我们如果是想要减肥的话,必须要保证营养的均衡摄取,一旦缺乏某些营养都会引起很多的问题,从而影响减肥,而花生在这方面上帮了很大的忙。

花生富含抗氧化剂、各种维生素、优质蛋白和矿物质,现在的人不是缺乏蛋白质就是缺乏碘、铁等元素,而吃花生恰恰可以弥补这一缺点。花生中的确含有脂肪,但是其对心脏健康是很有益,所以不要总把它往坏的一面想去。花生中含有的天然多酚类物质有抗衰老的功效。吃花生还可以减少热量的摄取,从而不会轻易导致肥胖。

将花生用在适当的地方,起到的减肥效果是你意想不到的。例如花生薏仁,这是一款很好的排毒瘦身粥,做法也是很简单的,只要将花生、薏仁以及些少红枣一起放入加有米和水的锅中煮熟即可,每天坚持食用,不仅减少了热量的摄取,达到减肥目的,还能补充足够的营养。

花生红枣汤,将红枣、红豆以及花生一起放入锅中煮,煮熟后加入适量的冰糖即可食用。仅仅是吃新鲜的花生也能起到减肥的作用,在吃花生的时候要细嚼慢咽,增强自己的饱腹感,从而控制自己的食量,达到减肥的目的。

对于炒花生以及多味的花生少吃为妙,因为这些花生的热量都是比较高的,这样会破坏你的减肥计划。

吃什么水果减肥最快

1、苹果

苹果中含有丰富的果胶,重点是苹果的卡路里不高,吃苹果不仅能能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也很多,能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果,增添饱腹感之余还能分释油腻。

2、葡萄柚

葡萄柚酸性物质能够增加消化液,促进人的消化功能,让营养更加容易吸收,此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C,一颗葡萄柚含有100毫克,消除疲劳之余还能美化肌肤哦,重点是它的糖量相当的少。

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