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夏天如何睡眠 如何饮食

字体: | | 作者:灵峰 | 发表日期:2017-07-14 | 来源:养生吧 | 点击数:902

【导读】夏天如何睡眠,如何饮食。夏天最大的特点就是热,我们在夏天的时候很容易睡得很晚,很喜欢用凉水洗脚冲凉,这样,真的好吗?我们来看看夏天如何睡眠,如何饮食?

《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。

最佳入睡时间是22:00-23:00;最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。

夏季睡眠不足对人体有什么危害?

1、会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2、会引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。

3、会使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生。

4、会引起血中胆固醇含量增高,增加心脏病发生的风险。

不用凉水冲脚

一些人喜欢在夏天用凉水冲脚,其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后,会引起正常运转的血管舒张功能失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎风湿病的发生。

别让寒气伤肺气

夏季使用空调,要注意空调房间的最佳温度为25℃至27℃;从空调环境进入高温环境时,不能骤冷骤热,室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内,否则易患“空调病”。

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