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男士减肥食谱 男人减肥吃什么

字体: | | 作者:丝丝 | 发表日期:2018-02-12 | 来源:养生吧 | 点击数:1165

【导读】男士减肥食谱,男人减肥吃什么。男士减肥吃什么比较好,推荐男人减肥食谱。了解男士减肥食谱,男人减肥吃什么。

周一

早餐:水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。

午餐:主菜选择冬瓜汤,米饭1小碗,黄瓜凉菜1小碟。

晚餐:苹果水果餐。

推荐理由:大家都知道冬瓜是一道能帮助成功瘦身的减肥菜,味甘淡而性微寒,有很强利水消肿功效,若能带皮食用,其瘦身效果会加倍。常吃冬瓜,这能够有效的去除脂肪和水分,有很强的减肥效果。

周二

早餐:茶蛋1个、小米1小碗。

午餐:炒韭菜为主菜,可以根据自己的习惯加入少许瘦肉或者鸡蛋,米饭1小碗。

晚餐:香蕉水果餐。

推荐理由:因为韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质维生素等多种营养物质,还含有大量纤维,能够帮助增强肠胃的蠕动能力,迅速帮助肠胃内的毒素排除体外。

周三

早餐:麦片粥1碗。

午餐:海带为主菜,馒头半个。

晚餐:黄瓜。

推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。而且海带含有多种矿物质,这能够减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,被称之为减肥的佳品。

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