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减肥必吃的消脂刮油食物 怎么吃都不胖

字体: | | 作者:丝丝 | 发表日期:2017-10-02 | 来源:养生吧 | 点击数:326

【导读】减肥必吃的消脂刮油食物,怎么吃都不胖。减肥吃什么,有什么食物可以刮走身体里的油。了解减肥必吃的消脂刮油食物,怎么吃都不胖。

减肥必吃的消脂刮油食物

知道胖肯定是吃胖的,而瘦下来却没那么容易,但是为什么有些人就是吃不胖,除了本身有一定原因之外,主要是因为她们会吃,今天给大家介绍10大超强“刮油”食物,你也一样吃不胖。

减肥必吃的10种消脂刮油食物

1、冬瓜

冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分;冬瓜属于低钠高钾蔬菜,对浮肿型肥胖者有很大帮助;

冬瓜中含有丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪;冬瓜本身不含脂肪,热量不高,能够防止肥胖,还可以帮助形体健美;冬瓜烹饪也很美味,清炒、煲汤都比较简单。

2、苹果

苹果含有矿物质和维生素等多种营养成分,可溶性大,易被人体吸收;苹果热量低,饱腹感强,可以避免食物摄入过量;苹果富含钾,能够帮助排出体内过多的钠,有利于体内电解质的平衡;苹果还有利于维持血糖稳定,降低胆固醇

3、山楂

山楂含有多种有机酸,食用后增强胃液酸度,提高胃蛋白酶活性,促进蛋白质的消化;山楂中含有脂肪酶,能够促进脂肪的消化;山楂中含有山楂黄酮,能够抑制肝脏胆固醇的合成,促进肝脏对血浆胆固醇的摄入而起到降血脂的作用。

4、红薯

红薯所含的膳食纤维相当于米面的10倍,而且质地细腻,便于吸收,饱腹感强;红薯含有特殊的黏液蛋白,这是多糖与蛋白质的混合物,能够提高肌体免疫力;红薯还含有糖蛋白,能够抗突变、降血脂和增强免疫力的作用;红薯含钾高,有利于保持血液的电解质平衡。

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