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适合冬季的水果 冬季饮食注意

字体: | | 作者:丝丝 | 发表日期:2018-02-13 | 来源:养生吧 | 点击数:486

【导读】适合冬季的水果,冬季饮食注意。冬季适合吃什么水果呢,吃水果要注意什么,了解适合冬季的水果,冬季饮食注意。

适合冬季的水果

橙子:橙子富含钙、磷、维生素C、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等对人体有益的营养物质。研究显示,每日喝3杯橙汁,可以降低人体内胆固醇含量。另外,吃适量的橙子,还可以缓解咳嗽,保护肺脏。

猕猴桃:猕猴桃是水果中维生素C含量相对来说最高的。此外,猕猴桃中维生素K的含量也极为丰富,它不仅参与凝血,还有益骨骼健康。研究显示,猕猴桃富含的血清素以及多种抗氧化剂能够改善睡眠质量。

苹果:除了钾、钙、铁等基本营养素外,苹果中所富含的果胶、黄酮类物质、酚酸对我们人体健康也很有益处。

流行病学研究发现,吃苹果可以减少癌症、糖尿病、心血管疾病、哮喘等多种疾病的发病率,可将其称之为“水果之王”。

鲜枣:每100克鲜枣中的维生素C的含量高达243毫克,还富含铁、钾和维生素P。

因此生吃鲜枣,可更多保留鲜枣中的维生素C和维生素P,从而具有改善毛细血管壁功能的作用,帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

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