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立冬节气吃什么 可多吃温补的食物

字体: | | 作者:小森 | 发表日期:2017-11-06 | 来源:养生吧 | 点击数:619

【导读】立冬可吃些什么食物?立冬是二十四节气的一个,当立冬来临时气温会逐渐降低,这时天气也会寒气袭人,而我们也要注意身体保暖,并多吃些温补的食物。那么立冬可以吃哪些食物呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

冬季养肾的食物

黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。

中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。

黑木耳

中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。

能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。

黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。

黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。

冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝时不要放糖。

荞麦

可药用,具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外。

还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。

它在人体内形成血糖的峰值比较延后,适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

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