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冬季养胃吃什么 把握七个最佳养胃时间

字体: | | 作者:睿儿 | 发表日期:2016-01-29 | 来源:养生吧 | 点击数:796

  【导读】寒冷的冬季十分最容易伤胃,又因为天气寒冷人们喜欢吃一些辛辣刺激的食物来驱寒,这样胃部的负担就更大了,那么冬天该如何养胃呢?小编告诉你一天内七个最佳的养胃时间,快来看看都是什么时候吧。

  7:00——喝杯温开水。

  可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

  还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。

  还可以练习叩齿100下,或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部),有助唾液分泌,而唾液中含有的淀粉酶可助消化。

冬季养胃吃什么 把握七个最佳养胃时间

  7:30——早餐不能省。

  研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。

  一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

  此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快,如果时间允许,可以持续20~30分钟。

冬季养胃吃什么 把握七个最佳养胃时间

  10:00——起身走一走。

  放下手中工作,小歇片刻,做一些简单的肢体放松运动,有助于早餐消化。

  顺便喝点水或吃点水果,可以补充水分和维生素,稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

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