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冬天上火怎么办 九个“灭火”小窍门

字体: | | 作者:睿儿 | 发表日期:2016-01-26 | 来源:养生吧 | 点击数:753

  【导读】虽然冬季天寒地冻,在人们的印象中好像与上火连不上关系,但其实冬季十分容易出现上火的症状,由于气候干燥以及人们错误的保暖方式。那么小编今天就给大家介绍九种冬季的“灭火”小窍门。

  多喝白开水

  喝水能加快新陈代谢,冷却体内燥热,缓解烦躁的情绪,建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。

  屋里放盆水

  冬季上火多因“燥”,除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等,保证湿度在30%~60%之间。

冬天上火怎么办 九个“灭火”小窍门

  早睡晚起

  熬夜会损耗阴气,肝脏得不到充分休息,引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。

冬天上火怎么办 九个“灭火”小窍门

  常揉肚子

  面对上火引起的便秘,可尝试轻揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。方法是:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

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