意面的功效与作用

养生吧为你介绍意面的功效与作用及食用方法,意面的营养价值,意面怎么吃以及食物相克等信息,让大家饮食更健康。
意大利面,也被称为意粉,是西餐正餐中最接近中国人饮食习惯的面点。意大利面条有很多种类,每种都有自己的名称,长短有差,其空心的种类被部分汉语使用者称为通心粉。

意面的营养价值

意大利面,又称之为意粉,是西餐品种中国人最容易接受的。作为意大利面的法定原料,杜兰小麦是最硬质的小麦品种,具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点,其制成的意大利面通体呈黄色,耐煮、口感好。所以,正宗的原料是意大利面具有上好口感的重要条件。除此之外,拌意大利面的酱也是比较重要的。

意大利面的食疗价值:意大利长面主要营养成分有蛋白质、碳水化合物等,添加辅料的通心粉,营养成分随辅料的品种和配比而异,通心粉易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

 

意面的功效与作用

改善贫血,增强免疫力、平衡营养吸收等功效。意大利面的主要营养成分有蛋白质、碳水化合物等,添加辅料的通心粉,营养成分随辅料的品种和配比而异,通心粉易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

1、改善贫血,增强免疫力

意大利面主要含蛋白质和碳水化合物,它易于人体消化吸收,可以改善贫血现象,同时增强免疫力。

2、缓解胃酸过多等症状

意大利面的碳水化合物含量高,可以吸收胃酸,缓解慢性胃炎胃酸过多的症状。

 

如何挑选意大利面

妙招1、挑选面粉看颜色:小麦中有微量的胡萝卜素,所以面粉应该是乳白或者发黄的颜色;添加了增白剂后,发生氧化反应,面粉就变成雪白或惨白色了。

妙招2、挑选面粉闻味道:未添加增白剂的面粉应该有一种淡淡的麦香、清香气味,而添加了增白剂的面粉会出现淡而无味或带有少许化学药品的味道。同时由于面是粉状的,吸味吸潮能力都很强,如果受潮后重新烘干,会带一些霉味,闻到微微一点麦香是最好的。

妙招3、挑选面粉用手捻搓:优质面粉手感稍微发涩。而掺加了滑石粉,石灰粉等物质的面粉,手感发滑。

另外,提醒广大消费者,在购买面粉时尽量到一些信誉好的商场、选择一些优质品牌,在产品的外包装上标注厂名、厂址、生产日期、保质期、质量等级、产品标准号等内容比较齐全的面粉。绿色食品在任何情况下都不得使用过氧化苯钾酰,所以可以尽量选购带绿色食品标志的面粉。

 

意大利面条不能和什么一起吃?

 

意大利面条的相克食物:枇杷

 

意面的烹调方法

加盐和面:意大利面在以滚沸的汆烫时,一定要先加入一小匙的盐,份内约占水的1%,若少这个动作面条吃起来就只有外表有口味,而咬到里头时就会觉得没有味道,且很不好吃。当然,加入盐还也可以让意大利面的质地更紧实有弹性。

过冷水:汆烫好后,若要让意大利面保有Q劲,千万别用过冷水这个方法,而是要拌少许橄榄。同时若烫好的意大利面没用完,也可拌好橄榄油让意大利面稍微风干后拿去冷藏。

 

意面的食用方法

意大利面煮食:煮熟意大利面,捞出沥干水分,加入蔬菜等和橄榄油,营养美味又开胃

意大利面焗食:用海鲜等焗制意大利面,营养又美味,而且显得有档次,适合招待客人

意大利面拌肉酱:意大利面可以盖上肉酱,别具风味

 

意面的做法

意大利红酱面

【材料】:150G的意大利直面、一个大西红柿、一个小洋葱、五瓣蒜

【做法】:

1、洋葱和蒜切末,西红柿剁成泥状

2、烧油,放蒜末,爆香

3、放入洋葱末,炒至洋葱末由浅紫色变成白色

4、再放入西红柿泥,翻炒片刻

5、关小火,盖上锅盖,煮大概40分钟,红酱就做成了

6、开水下意大利面,煮十五分钟,即煮至意大利面软掉,中间没有硬点,挑起来放在盘上,浇上红酱。

开阳虾米菠菜

【材料】:

A、酱汁:新鲜番茄200克、橄榄油3汤匙、洋葱100克、蒜泥1茶匙。

B、虾米50克、菠菜3~4叶、意大利面100克、水1杯、白酒1/3杯、橄榄油3汤匙、蒜泥1茶匙、豆瓣酱1汤匙、起司粉少许,胡椒盐少许。

【做法】:

1、新鲜番茄洗净,用热水稍微氽烫一下后去皮并切碎,再放入果汁机内打至成泥状备用。

2、菠菜洗净,沥干水分;虾米洗净,以冷水泡5分钟至软后取出沥干水分,再与水、白酒一起放入锅中煮至虾米完全变白后,再取出沥干备用。

3、用热水将面稍微烫一下,即取出沥干水分备用。

4、取一煎盘,放橄榄油、蒜泥、豆瓣酱与做法3的虾米以中火一起炒约1分钟,至虾米完全收干汁,加入白酒(适量)、做法2的酱汁、做法3的菠菜及做法4的面,再炒2分钟后加起司粉、胡椒盐拌匀即可。

番茄腊味通心面

【材料】:

A、酱汁:新鲜番茄200克、橄榄油3汤匙、洋葱100克、蒜泥1匙。

B、通心面100克、鸡胸肉150克、鲜奶油少许、辣椒粉少许、胡椒盐少许、起司粉少许、迷迭香少许、披萨起司少许、松子适量。

C、九层塔少许、蒜泥少许、橄榄油少许。

【做法】:

1、新鲜番茄洗净,用热水稍微氽烫一下后去皮并切碎,再放入果汁机内打成泥状备用。

2、洋葱洗净,切碎,与蒜泥一起放入炒锅,用橄榄油炒至洋葱呈金黄色后,将做法1的番茄泥倒入,煮约10分钟即为酱汁。

3、鸡胸肉洗净,用胡椒盐、迷迭香稍微腌一下,入油锅煎至肉成金黄色即可取出,淋上少许做法2的酱汁,加少许披萨起司后,放入烤箱烤至起司溶化即可取出备用。

4、将材料C全部放入果汁机中打成青酱备用。

5、取一深锅,将水先煮开后,放入通心面煮至七分熟即捞出,加少许橄榄油以每隔2~5分钟拌一次的方式拌匀,直至面凉后,再以热水稍微氽烫一下。

6、加入做法2的酱汁于做法5的面中,再依序加入鲜奶油、辣椒粉、胡椒盐、起司粉拌匀即可装盘,放上做法3的鸡胸肉,最后淋少许做法4的青酱及少许松子即可。