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三伏天如何饮水 别等口渴了再喝水

字体: | | 作者:灵峰 | 发表日期:2017-07-28 | 来源:养生吧 | 点击数:1200

【导读】三伏天如何饮水,别等口渴了再喝水你知道吗?其实喝水,也是一门技术活哦。正确的饮水习惯,会对一个人的身体健康程度造成很大的影响的。现在是盛夏,三伏天,我们每天都免不了要喝水。可是究竟应该如何饮水,才是正确的呢?

正值三伏天,气象部门连续发布高温预警,是不是感觉就算不动也会冒汗,身体感觉很“饥渴”?这时候,你需要喝上一口水。

喝水看似简单,却又复杂。在大夏天,如何正确的、健康的饮水,你可知道?今天,我们就来跟大家来说一说,喝水这件事。

不是口渴了,才需要喝水

人体就像一台精密的机器,一运动,血液循环加快,体温升高,人体为了散温就会出汗,尤其在三伏天,更是如此。

很多人都是在口渴的时候才想起喝水。事实上,当大脑感觉到身体缺水的信号时,身体已经“干旱”好久了。随着年纪的增长,人体对缺水的敏感度日益降低,我们体内的水分也会越来越少。因此很多成年人尤其是上了年纪的人一天不喝水都不会觉得口渴,因而无法满足身体对水的需求。所以,不能以渴不渴决定喝不喝。

身体缺水会导致水代谢功能紊乱。水摄入不足还可能造成或引发许多健康问题,其严重性与脱水情况相当。脱水的急性体征包括头疼、疲劳、身体和精神表现下降(集中力)、运动性哮喘、体温过高和循环衰竭。长期轻度脱水,可造成疲劳、便秘和多种更严重的病状,如肾-尿路结石、尿路感染、高血压、静脉血栓、冠心病胆结石青光眼等;同时还可能会引起其他风险较高的疾病,如帕金森病等。

一项调查发现,在自然情况下发生脱水的儿童,其听觉数字广度、语义灵活能力和图像识别能力有减低的倾向。

同时,我们也不应忽略相反状况——水分过多(水分过剩)的健康风险,过量饮水可出现水中毒(表现为低钠血症)。所以,在夏天,因为口渴而暴饮也绝对不可取。

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